Muitas mulheres que praticam corrida ou fazem outros exercícios reclamam das dores nos seios, o que elas não sabem é que isso pode ser resolvido investindo em uma única peça de roupa, que pode ser um sutiã ou top e também nos exercícios adequados.
Especialistas revelam que a dor nos seios é uma reclamação comum entre as corredoras, principalmente, as que têm seios grandes. Entretanto, mulheres com seios pequenos e médios também podem sofrer com esse mal.
Como evitar dores nos seios durante a prática de exercícios
1 – Use um bom sutiã ou top para praticar esportes, que sustentará os seios.
2 – Faça exercícios para braços, região do core, peitoral e costas que deixam a musculatura mais forte e melhoram a postura.
3 – Durante os exercícios é fundamental usar uma peça com boa sustentação, porque, os seios se movimentam não só de cima para baixo como também em formato de oito. Existem também fatores hormonais que podem causar dores nos seios como o ciclo menstrual.
4 – Os seios são compostos por pele, gorduras e glândulas e também ligamentos. Eles são componentes responsáveis pela sustentação e suspensão dos seios. Sem um top ou sutiã adequado, os ligamentos se distendem causando dores. O grau da dor depende do tamanho da mama e sensibilidade da mulher.
5 – Para evitar o deslocamento das mamas e dores na hora de correr, é fundamental uma sustentação adequada. Por isso, aposte em um bom sutiã ou top na hora dos exercícios físicos.
6 – Para uma mulher correr sem dores é necessário não só um bom tênis com amortecedores como também um top ou sutiã de qualidade. A utilização de peças inadequadas prejudica o equilíbrio e diminui a concentração devido ao desconforto das mamas.
Como escolher o top certo
Aposte em um top de corrida, um de compressão ou um sutiã específico para a prática de esportes.
Escolha um sutiã esportivo ou top da medida certa dos seus seios. Não pode ser menor ou maior. Os seios devem ficar totalmente dentro da peça. Quando usar o top perceba se tem marcas na região das mamas, pois, são sinais de que o tamanho está incorreto.
A base do sutiã ou do top não precisa ficar muito abaixo dos seios. O essencial é que seja encorpada e tenha contato com o tórax. São o corpo do top e a base que sustentam as mamas quando for fazer exercícios.
Escolha um sutiã ou top esportivo com alças médias ou largas. As alças não são responsáveis pela sustentação, mas se forem muito finas podem machucar.
Se desejar, opte por um top com as alças cruzadas nas costas. O importante é que seja confortável. Escolha alças grossas.
Escolha sutiãs ou tops confeccionados com tecidos específicos para praticar exercícios.
Nunca use top frente única para fazer atividades físicas, pois, ele não tem boa sustentação.
Então se quer correr ou praticar qualquer outro exercício sem machucar os seios, escolha o top ou sutiã adequado.
